養(yǎng)老中心怎么選

老人入住的選擇余地多了，卻也需擦亮眼睛，“貨比三家”。特別要查看養(yǎng)老機(jī)構(gòu)有無民政部門頒發(fā)的執(zhí)業(yè)證書，如內(nèi)設(shè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，是否持有國家批準(zhǔn)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)證書。實地考察還能真實感受養(yǎng)老院的環(huán)境設(shè)施、氣象氛圍，有利于老人及家屬在大連養(yǎng)老中心服務(wù)內(nèi)容、服務(wù)質(zhì)量和收費上認(rèn)真比較，力求物有所值。

養(yǎng)老中心管理、服務(wù)人員是否具有一定的老年心理學(xué)知識和經(jīng)驗，能夠把握老人心理動態(tài)，理解老人，避免老人因心理問題出現(xiàn)各種生活危機(jī)。

合理膳食，均衡營養(yǎng)老人飲食要定時、定量，每日食物種類應(yīng)包含糧谷類、雜豆類及薯類(粗細(xì)搭配);動物性食物;蔬菜、水果;奶類及奶制品;以及堅果類等。

控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。

適度運動，循序漸進(jìn)老人最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。

上午10-11點和下午3-5點為相對適宜運動的時間段，每次運動時間30-60分鐘為宜，具體情況因人而異。

盡早戒煙，限量飲酒戒煙越早越好，如飲酒應(yīng)當(dāng)限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

保持良好睡眠每天最好午休1小時左右，具體時長因人而異。如果長期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)及時就醫(yī)。如使用安眠藥，請遵醫(yī)囑。

定期自我監(jiān)測血壓測前應(yīng)休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鐘，取兩次的平均值。

老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬，空腹血糖<毫摩/升，餐后2小時血糖<毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在即可，具體情況因人而異。

預(yù)防心腦血管疾病老人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險因素。如控制油脂、鹽分的過量攝入，適度運動，保持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時治療。